Es nevaru gulēt naktī, jo bijušais draugs sadalījās

Es nevaru gulēt naktī, jo bijušais draugs sadalījās

Es atceros, ka nespēju aizmigt apmēram mēnesi pēc tam, kad mans bijušais draugs mani izšķīra. Tas man nederēja, jo kā fitnesa entuziastam man vajadzēja vismaz septiņas stundas gulēt.

Nepieciešamās summas vietā es katru vakaru saņēmu tikai apmēram trīs līdz četras stundas.

Man domās būtu šīs iedomātās sarunas, kas viņam tieši teiktu, ka es nevaru gulēt, jo manis pietrūkst. Protams, viņš neatbildēja, ja vien es neatbildēju viņa vietā.





Tāpēc domāt par bijušo naktī, tiklīdz galva ietriecās spilvenā, kļuva par iecienītāko izklaidi.

Tā kā man bija tik grūti gulēt, es izmēģināju dažādus paņēmienus, kas man palīdzēja ar bijušo draugu izjukšanas bezmiegu. Es izmēģināju kādu miega laika tēju, kas derēja tikai tad, ja es to dzēru vairākas stundas pirms nodoma gulēt.

Pirms gulētiešanas es ēdu melatonīna gumijas, kas kādu laiku nostrādāja ... līdz es iztecēju un neuztraucos nopirkt vairāk. Es pat nodarbojos ar meditāciju. Tas bija noderīgi prakses pirmajās minūtēs ... līdz meditācijas video teica, ka “atbrīvojiet visas dienas domas un stresu un iztīriet prātu”.



Es to nevarēju izdarīt. Mans prāts bija pārāk pārpildīts ar domām un atmiņām par manu neseno sabrukumu. Es pat nevarēju meditēt, lai palīdzētu man aizmigt!

Es gūtu šīs dīvainās domas par pārrāvumu un domāju, vai tā ir taisnība, ka tad, kad jūs nevarat gulēt, kāds kā jūsu draugs domā par tevi. Viņš noteikti ir, es sev teiktu. Protams, es zināju, ka nedomāju racionāli.

Zināju tikai to, ka man pietrūka bijušā naktī, un tas atnesa savu nodevu.



Sveiki! Mani sauc Ešlija, un Kriss man ir lūdzis dalīties savās domās par visu šo negulēto nakšu un bijušo draugu tēmu!

Ko nozīmē pamosties, domājot par Viņu?

pamosties

Esmu pārliecināts, ka jūs tur esat bijis jau iepriekš vai kaut ko tamlīdzīgu piedzīvojāt tagad. Jūs sev domājat, kāpēc pēc sadalīšanās nevarat aizmigt. Jūs varētu domāt par to, kāpēc pat pēc visa šī laika nevarat pārtraukt domāt par savu bijušo.

Kad jūs pastāvīgi pamodaties ar kādu (piemēram, bijušo draugu), viss ir acīmredzami ārpus kontroles, un jums tas ir jāatgriež. Es par to runāju savā e-grāmatā “The No Contact Rule Book”, par kuru jūs varat uzzināt vairāk. Ticiet man, ja jūs vēl neesat iedziļinājies šajā resursā, jūs to vēlēsieties, jo tas jums ārkārtīgi palīdzēs, ja esat mētāties un griezties.

Tātad, ko tas nozīmē, kad no rītiem pamodies domāt par bijušo? Jo, ja jūsu bijušais draugs naktīs moka jūsu domas un viņš ir pirmais, par kuru domājat, kad pamostaties, tam ir kaut kas jānozīmē pareizi?

Tas varētu nozīmēt ...

  • Pilnīgi nekas. Jūsu domas par viņu vienkārši ienāca galvā bez iemesla un tam nav nozīmīgas ietekmes uz to, ko jums vajadzētu vai nevajadzētu darīt.
  • Iespējams, ka jums ir dažas neatrisinātas jūtas par to, kā sabrukums notika, un jūs meklējat slēgšanu.
  • Jūs, iespējams, joprojām esat iemīlējies bijušajā un pēc kārtējās skarbās nakts pamodaties ar dziļu nepieciešamību būt ar viņu.
  • Jūs varētu būt redzējis satraucošu sapni par savu bijušo draugu un pamostoties, mēģinot samierināties, ko ar to darīt.
  • Tas, iespējams, nozīmē, ka jūsu bijušais draugs bija liela daļa no jūsu dzīves, un jūsu nakts prāts to zina.
  • Tas, iespējams, nozīmē, ka šīs domas par viņu, kuru jūs nevarat satricināt, daļēji izraisa fiksācija, lai atgrieztos pie ieradumiem un rutīnas, kas piepildīja jūsu dzīvi pirms sadalīšanās.
  • Iespējams, jūs ciešat no tā, ko uztverat kā viņa mīlestības atsaukšanu, un līdzīgi kā narkomāns nevar atturēt sevi no viņa klātbūtnes vajadzības. Tas ir tā, it kā jūsu bijušais draugs būtu jūsu narkotika, un jūs alktu pēc viņa vairāk nekā jebkad agrāk.

Vai pēc sabrukuma jūs ciešat bezmiega naktīm?

negulētas naktis

Tas ir pietiekami slikti, ja pēc pārtraukuma nevar ēst vai domāt uzreiz. Bet, kad jūs ciešat vienu bezmiega nakti pēc nākamās, jo jūs divatā to saucāt, pārtraucat, labi, ir jābūt dažām atbildēm un padomiem, kas jums var palīdzēt.

Es esmu šeit, lai palīdzētu jums atbildēt uz šiem jautājumiem! Es jūs arī iepazīstināšu ar to, ko jūs varat darīt, lai jūsu bijušais ilgotos pēc jums, ja tas ir tas, ko jūs vēlaties notikt!

'Kā es varu jums palīdzēt to izdarīt?'

Nu, ļaujiet to sadalīt jums trīs vienkāršās sadaļās:

  • Kāpēc jūs nevarat pārtraukt domāt par savu bijušo draugu un nevarat pat gulēt, jo jūs viņu tik ļoti.
  • Kā jūs gulēt naktī pēc sirdi plosošās šķelšanās
  • Vai jūsu draugs varētu arī cīnīties ar gulēšanas paradumiem pēc sadalīšanās un kā jums to darīt.

Tātad, vai esat gatavs atgūt savu skaistuma miegu? Vai esat gatavs panākt, lai jūsu bijušais zaudētu miegu, kamēr jūs diezgan atpūšaties?

Labi, šeit mēs ejam ...

Kāpēc es nevaru gulēt naktī un vienmēr pamosties, domājot par Viņu?

Tas patiešām ir nepieredzējis, kad jūs pamodāties nakts vidū pēc tam, kad esat izlauzies, domājot par savu bijušo. Varbūt izjukšana bija dvēseles saspiešana, un jūs joprojām meklējat atbildes.

Pēc pārrāvuma labi negulēt nav nekas neparasts. Prātam ir veids, kā sacensties mazajos satraukuma un pārdomu stūros.

Tas nav jautri, ja jūs ciešat no bezmiega pēc sadalīšanās. Tas var kļūt par reālu problēmu jūsu emocionālajai, pat fiziskajai veselībai. Tātad, kā atrast veidu, kā pārvarēt visu pārdomāto problēmu par to, kas notika starp jums un jūsu bijušo?

Un kāpēc ir tik grūti labi atpūsties? Kāpēc visas šīs attiecību lietas tik ļoti rausta jūsu prātu?

7 iemesli, kāpēc pēc sadalīšanās gulēt ir tik grūti

saritinājies gulēt

  1. Neaizmirsīsim, ka jūs, iespējams, esat iemīlējies šajā cilvēkā, kurš, jūsuprāt, aizvedīs jūs pie altāra. Tātad, jums diviem izjūkot, mīlestības saikne ir pārrauta un, visticamāk, tā ir arī jūsu sirdī.
  2. Pārtraukums ir simbolisks periods jūsu dzīvē, kad lietas ļoti svarīgā mūsu dzīves jomā neizdevās, tāpēc būs vilšanās, ka, iespējams, nāksies sākt no jauna, lai atrastu “pareizo”. Vilšanās var jūs nomocīt naktī, kad jūsu nakts prāts cenšas sakārtot lietas.
  3. Attiecības, kas beidzas slikti, vienmēr rada daudz stresa hormonu, un, palielinoties stresam, nāk miega samazināšanās.
  4. Jūs joprojām varat būt iemīlējies un cenšaties atlaist puisi, par kuru jūs kādreiz domājāt par pasauli. Tātad jūs galu galā atkal un atkal izmantojat iespējas.
  5. Jūs, iespējams, nezināt, vai jūs viņu mīlat, vai arī viņš mīl jūs, un šī nenoteiktība var izraisīt nakts satraucošas domas par vienu no vissvarīgākajām tēmām jūsu dzīvē. Bieži vien, kad mēs atgūlamies gultā, mūsu sliktākā nedrošība var skriet pār mums.
  6. Jūs varat apšaubīt savu cienīgumu vai to, vai jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas izraisīja šo kritienu. Šāda veida otrā minēšana var jūs nomocīt visu dienu un nakti, jo zemapziņa strādā virsstundas, lai samierinātu notikušo.
  7. Nodarbojoties ar visām emocionālajām grūtībām, jūs varat kļūt novārdzis tādā mērā, ka pat miegs jūs aizrauj, kad jūsu prāts meklē atbildes uz notikušo un risinājumus, kā to novērst.

Kā jūs varat nedaudz gulēt pēc tam, kad Ex ir salauzis jūsu sirdi

Labs miegs

Ļaujiet man uz brīdi šī raksta sākumā pārskatīt savu stāstu.

vai viņš vēl kādreiz man piezvanīs

Kad es nevarēju gulēt, jo man pietrūka bijušā, meditācija bija viena no pirmajām lietām, ko izmēģināju. Es izdomāju, ka pamēģināšu, jo es ne tikai tiecos panākt kādu aizvērtu aci, bet arī vēlējos kādu mieru. Manas smadzenes neapklustu par daudz ko. Starp tām bija šādas domas:

Kāpēc viņš izšķīrās ar mani? Kur viņš bija tieši tagad? Vai viņš bija kopā ar citu meiteni? Vai bija vēl kāda meitene? Vai viņš mani krāpis? Vai viņš domāja, ka es viņu krāpu, jo es vienmēr ievietoju Snapchat stāstus par mani sporta zālē ar savu geju labāko draugu? Vai viņš domāja, ka mans GBF ir drauds? Tas nebija iespējams, jo manam GBF ir puisis ... Kāpēc es tomēr domāju par visu šo lietu? Man vajag gulēt!

Es nevarēju dabūt savu bijušo no prāta, lai arī kā es centos iztīrīt prātu. Es atstāju novārtā visus citus savas dzīves aspektus, jo biju pārāk aizņemts, domājot par bijušo, un biju pārāk noguris no miega trūkuma, lai domātu taisni.

Liela daļa problēmas ir tā, ka es nevarēju beigt domāt par savu bijušo, jo es koncentrējos tikai uz viņu. Tas, iespējams, notiek ar jums.

Tāpēc jums ir jāmaina dažas lietas. Šeit ir 5 idejas!

1. Jūsu uzmanība nav tur, kur tai vajadzētu būt. Tāpēc mainiet to!

Viens no iemesliem, kāpēc jūs joprojām domājat par savu bijušo, ir tas, ka jūs nekoncentrējaties uz īsto cilvēku. Ir dabiski, ka jūsu domas atgriežas pie jūsu ex post-breakup. Tomēr problēma ir tā, ka jūs sākat domāt tikai par savu bijušo un neko citu.

Patiesai uzmanībai pēc šķiršanās nevajadzētu būt jūsu bijušajam vai iemesliem, kāpēc viņš ar tevi izšķīrās.

Nē, atvainojiet.

Patiesai uzmanībai jābūt vērstai uz jums un jūsu atveseļošanos. Es savā episkajā grāmatā iesaistos visdažādākajās pašatjaunošanās taktikās:

Laiks pēc sadalīšanās ir lielisks laiks, lai veiktu kādu pašrefleksiju. Es nesaku, ka ar tevi ir problēma ... nebūt ne! Es saku, ka mums ir tendence zaudēt sevi un mūsu prioritātes tiek pielāgotas, kad esam attiecībās.

Šis ir labs laiks, kad pēdējā laikā uzmanība tiek pievērsta jums. Tas ir tad, kad jūs atkārtoti piešķirat prioritāti tam, ko jūs, iespējams, esat atstājis novārtā. Tāpēc iegūstiet pildspalvu un papīru un izveidojiet sarakstu ar visām tām lietām, kuras jūs labprāt darītu, bet kuras neesat izdarījis, jo jums tam nebija laika vai viņš jūs aizturēja. Tad dari to.

2. Apskauj Svētās Trīsvienības atgūšanu

Ir pienācis laiks paplašināt redzesloku trīs svarīgās jomās. To var izdarīt, koncentrējoties uz savu Svēto Trīsvienību - savu bagātību, veselību un attiecībām. Apskatiet, kuru Trīsvienības daļu jūs visvairāk upurējāt kopš savu attiecību sākuma. Kuru daļu jūs upurējāt, lai varētu pavadīt vairāk laika ar savu tagadējo bijušo draugu?

Kad esat noskaidrojis, kuras vietas jūsu Svētajā Trīsvienībā ieguva panākumu, sāciet tās atjaunot. Atkārtoti izveidojot šos pīlārus savā Svētajā Trīsvienībā, jūs iegūsit pārliecību, ka kļūsiet par Neaizmirstamu meiteni. Šim jēdzienam es vairāk pieskaršos nākamajā sadaļā.

Tāpēc nākamreiz, kad prāts nomaldīsies pie bijušā drauga, pārtrauciet sevi domāt par viņu un padomājiet, ko tā vietā varētu darīt jūsu labā. Neaizmirstiet nesen pievērsties personai, kurai jūsu uzmanība tagad ir visvairāk nepieciešama: sevi.

3. Pārtrauciet dalīto atbildību ar savu bijušo

Tas, ka esat dalījies pienākumos ar bijušo, ir vēl viens iemesls, kāpēc jūs joprojām domājat par viņu.

Vai jūs abi agrāk dzīvojāt (vai patlaban joprojām dzīvojat) un mēģināt noskaidrot īres un rēķinu situāciju? Vai kāds no jums ir atbildīgs par citiem maksājumiem? Vai jūs abi esat vecāki un izdomājat kopīgu vecāku struktūru, kas labi der jums abiem? Vai jums, puiši, joprojām ir kopīgs bankas konts? Vai jūs joprojām izmantojat viens otra Netflix kontus?

Šīs situācijas var būt iemesls tam, kāpēc jūs joprojām domājat par savu bijušo. Var būt grūti izbeigt lietas kopā ar bijušo, ja jūs joprojām esat aizķērušies ar virkni satraucošu mirkļu.

Tātad jūs, iespējams, joprojām domājat par viņu, jo jums joprojām ir darīšana ar viņu. Tātad, kad ikmēneša rēķina maksājums ir par aizdevumu, kuru jūs abi nolēmāt turpināt maksāt, domas atgriežas pie viņa.

Viens risinājums ir darīt kaut ko simbolisku, lai nenēsātu savu personīgo cepuri, rīkojoties ar šīm saistībām, kas jums joprojām var būt ar viņu. Jums jāuzliek sava biznesa cepure. Es zinu, ka tas var izklausīties mazliet dīvaini, taču apsveriet iespēju valkāt kaut ko citu, kad jums ir jāveic šie uzdevumi. Tad, kad tas ir beidzies, nometiet šīs drēbes un kopā ar tām visu pārpalikušo negatīvo.

Tāpēc šajā scenārijā jums būs jānošķir bijušās lomas, lai vairs nedomātu par viņu.

Ko es ar to domāju, jums ir jādomā, pārtrauciet domāt par savu bijušo kā par savu draugu. Jums viņš jāredz bez jebkādas romantiskas pieķeršanās. Nē, jums nav jābūt ledus aukstam, vai arī lietas jātur īsi un jāturpina ar viņu. Bet jums ir jānosaka sev robežas un jāatceras, ka par biznesu jārūpējas tikai tad, kad tā notiek.

4. Nepabeigtais bizness

Tātad, iespējams, jums nav dalīts pienākums ar bijušo, bet jums var būt kāds nepabeigts darbs ar viņu. Tāpēc jūs joprojām pārāk daudz domājat par viņu un jums ir problēmas ar miegu.

Ko es ar to domāju?

Nu, ja jūsu situācija ir tāda, kāda bija manējā, jūs vēlaties slēgt. Jums varētu būt pat daži neatbildēti jautājumi par sadalīšanu. Jūs mētājaties un pagriežaties savā gultā, jo jums nav bijusi konfrontācija, kas jums nepieciešama, lai jūsu prāts būtu mierīgs.

Tas var būt īpaši grūti, ja atrodaties savējos. Nevar uzreiz sarunāties ar bijušo var būt grūti, bet es to saņēmu ātru risinājumu.

Tas, ko es darīju, kad šīs domas mani visu laiku vajāja, bija pierakstīt tās žurnālā. Es nolēmu to darīt, lai šīs domas varētu dabūt ārā no galvas, nevis ļaut tām sēdēt manā galvā. Es domāju, ka ir arī gudri atsaukties uz šiem jautājumiem, kad nolēmu sarunāties ar bijušo par slēgšanu.

Kad es ar viņu runāju, es varēju uzdot visus jautājumus, kas mani satrauca. Un, lai arī pēc šīs sarunas pagāja zināms laiks, lai atgrieztos pie parastā miega grafika, es varēju beidzot nedaudz atpūsties.

5. Izņemiet sev neatrisinātas domas par to, kā tas beidzās

Ja jūs nemaz nemeklējat slēgšanu, jūs varētu apstrādāt attiecību beigas un to, kā tās beidzās. Jūs varētu sadalīt katru šķelšanās daļu ar sevi vai savu draugu.

Tā ir normāla sadalīšanās procesa sastāvdaļa. Atcerieties, ka neļaujiet šai iziršanai tik daudz jūs patērēt, ka jūs sākat to apsēst.

paraksta, ka jūsu bijušais joprojām jūtas pret jums

Es zinu, es zinu ... To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. ES saprotu.

Bet ir veids, kā jūs varat runāt par sabrukumu un pēc tam neļaut tam patērēt jūs.

Iegūstiet to visu no savas sistēmas - runājiet par visu situāciju ar vienu cilvēku vai cilvēku grupu, kurai uzticaties. Esiet godīgi pret viņiem un pastāstiet viņiem, kā jūs tagad jūtaties, kādas ir jūsu izjūtas pret bijušo un attiecībām. Es to saucu par tīrīšanu. Dabū to ārā.

Kad viss ir pateikts un izdarīts, jūs varēsiet justies daudz labāk.

Nemazgājiet visas sajūtas ar savu lepnumu, jo lielākoties mums tas ir jāizrunā, lai turpinātu.

Vai ir iespējams, ka jūsu bijušajam draugam ir problēmas arī gulēt?

nepatikšanas gulēt

Tagad, kad esat sapratis, kāpēc zaudējat miegu, ir pienācis laiks izdomāt, kā likt viņam ilgoties pēc jums. Iespējams, ka arī viņam ir problēmas ar miegu, un viņam vajadzētu, pareizi, jo viņš tevi palaida.

Kāds prātīgs puisis būtu tik stulbs, lai šķirtos no tādiem kā tu, kā tu, pareizi!

Neskatoties uz jebkādu drosmi, ko viņš var izrādīt, jūs varat derēt, ka bijušais draugs cīnās arī ar saviem gulēšanas paradumiem. Pilnīgi iespējams, ka jūs un jūsu bijušais draugs spoguļojat viens otru tādā nozīmē, ka tas, ko jūs jūtat un domājat, ir arī viņš.

Bet kādā posmā jūsu domām vajadzētu pievērsties tam, kāda ir beigu spēle pēc sadalīšanās. Ko jūs vēlaties no viņa? Vai tas liek viņam ilgoties pēc tevis un nožēlot, ka viņš tevi kādreiz ir laidis? Vai vēlaties, lai viņš sapņo jūs atgūt, romantiski būt kopā ar jums?

Ja tā, jūs vēlaties plānu.

dod viņam vietu, un viņš atgriezīsies

Kādas ir jūsu iespējas atgūt savu bijušo draugu?

Izmantot sava bijušā drauga cīņas ar miegu

Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir nodibināt bez kontakta un kļūt par to, ko mēs EBR Visumā saucam par “Ungettable Girl” jeb īsi par UG.

An ir 'visaugstākās kvalitātes meitene'.

Iedomājieties savu iecienītāko sieviešu slavenību, kas atbilst jūsu iedvesmas priekšstatiem, jūsu sliktā dupša sievietes paraugu. Lai kā jūs viņu sauktu, viņa ir meitene, pēc kuras jūs tiecaties, sieviete, kuru vēlaties.

Viņa ir neaizmirstama meitene.

Būt nepatīkamam var būt grūti, ja ne pilnīgi neiespējami, tāpēc ne daudzas sievietes ir UG, kaut arī mēs visas tiecamies būt. Elle, es joprojām cenšos pieskarties savai iekšējai UG dievietei!

Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā panākt, lai jūsu bijušais ilgojas. Jūs zināt, kāpēc? Jūs neveicat daudz smaga darba. Viņam nav jālūdz. Jums nav jāsūta viņam teksts pēc teksta. Jums nav jāgaida pa tālruni, cerot, ka viņš jums piezvanīs.

Nē, jums vispār nav jādara daudz, izņemot to, ka esat brīnišķīgs pats pret sevi.

Jo kā Neaizmirstama meitene jūs dzīvosiet pilnībā.

Jūs dosities šajā nedēļas nogales ceļojumā uz pilsētu, kuru esat vēlējies apmeklēt. Jūs izmēģināsiet kikboksa klasi, kuru sev vienmēr sakāt, ka darīsit vēlāk. Jūs gatavojaties atjaunot savu guļamistabu un krāsot savas sasodītās sienas.

Skatiet, būt UG ir vairāk nekā ideāls izskats, stils un aksesuāri. Būt UG atgūst pārliecību par sevi, kuru, iespējams, esat zaudējis attiecībās. Kā jau minēju iepriekš, būt UG nav viegli. Ar to teikts, šeit ir ceļvedis, kā kļūt par

Ir lielas izredzes, kad jūs apskaujat savu UG un ļaujat viņai iznākt spēlēt, visi uzņems šo auru. Un es domāju visus.

Daudzas sievietes, ar kurām esmu runājis EBR, ir pieminējušas, ka ne tikai viņu nesenie bijušie cilvēki ir bijuši ar viņiem vērsušies ... arī bijušie cilvēki no iepriekšējiem gadiem ir vērsušies pie viņiem!

Redziet, kad jūs sākat dzīvot kā galīgais UG, tas ir tāds, it kā jūs ieslēgtu Sikspārņu signālu visiem, kas jūs pieskata.

Un, tiklīdz kļūsiet par UG, jūs pagriezīsit galdus pie sava bijušā.

Pilnībā veidotas Ex atkopšanas programmas ieviešana, lai pamodinātu savu bijušo draugu domās par jums

atgūstot viņu

Labi, apskatīsim līdz šim iemācīto. Pirmkārt, jūs esat apsvēris, kāpēc jums pietrūkst bijušā un tāpēc zaudējat miegu. Pēc tam jūs uzzinājāt, kā būt nemierināmai meitenei ir vienkāršs veids, kā likt jūsu bijušajam ilgoties pēc jums.

Ko tālāk?

Tālāk ir paredzēts, izmantojot Ex Boyfriend Recovery programmu, lai atgūtu savu bijušo.

Es jums sniegšu dažas veiksmīgas stratēģijas:

  • Nav kontaktu noteikumu grāmatas
  • Ex Boyfriend Recovery Pro
  • Stratēģiskā īsziņu sūtīšana - īsziņu sūtīšanas Bībele
  • Privātā Facebook atbalsta grupa
  • 1-1 Ex Recovery Coaching

Izrādās, ka jūs varat sākt darbu ar jebkura no šiem risinājumiem ieviešanu jau šodien. Vienkārši dodieties ciemos, lai uzzinātu daudz vairāk par to, kā jūs varat visu mainīt. Jums nav jācieš bezmiega naktis, nezinot, kā rīkoties, lai izjuktu.

Vienai miega palīdzībai nav kontakta

Pirmajā sadaļā es esmu atsaucies uz The No Contact Rule (vai NC), bet šeit es to sīkāk apskatīšu.

Būtībā NC ir tieši tā, kā izklausās - NAV KONTAKTA starp jums un jūsu bijušo.

Tas nozīmē, ka nav jānosūta īsziņas, jāzvana, nav jāstājas vaļā ar kibernoziegumiem vai jātiekas ar bijušo. Tas ir tāpēc, lai jūs varētu dot bijušajam laiku un vietu, lai dziedinātu un ilgotos pēc jums, kamēr jūs veicat soļus, lai atgūtu un dziedinātu sevi.

NC garums var būt no 21 dienas līdz pat 45 dienām. Es pat zinu gadījumus, kad NC bija nenoteikts. Garums var mainīties atkarībā no situācijas veida, kādā bijāt. Piemēram, ja sabrukums bija netīrs un jums un jūsu bijušajam joprojām ir sliktas asinis, jūsu NC periods var būt 45 dienas. Tas jums abiem dos vairāk laika šīs jūtas nolikt malā.

Man sākotnēji biju iecerējis darīt 21 dienu. Bet es zināju, ka man joprojām ir dažas izjūtas, lai sakārtotos sevī, pirms es varētu beigt NC un uzrunāt savu bijušo. Tātad, es galu galā pagarināju to līdz 30 dienām.

Arī ierobežots kontakts nevar darboties

Tiem no jums, kuriem ir kopīgi pienākumi ar savu bijušo, jums jāieiet LNC vai ierobežotā kontaktpersonā.

LNC ļauj sazināties ar bijušo, bet tikai jautājumos un situācijās, no kurām nevar izvairīties. Tāpēc to sauc par “ierobežotu” bez kontakta. Jūs uzliekat robežas savam kontaktam ar viņu. Kā jau minēju iepriekš, jums ir jānošķir romantiskās jūtas pret bijušo.

Atcerieties, ka NC ir domāts tam, lai jūs viņam dotu laiku ilgoties pēc jums. Jūs to nevarat izdarīt, ja esat visā viņā. Tātad, ļaujiet sazināties ar viņu ar to, kas jādara, pēc tam cieši sazinieties ar viņu līdz nākamajai reizei, kad jums tas būs nepieciešams.

Neaizmirstiet vajāt savu bijušo draugu ar metodi Būt tur

esi viņa domās

Vēl viens veids, kā atgūt savu bijušo, ir ieviest viņam metodi “Būt tur”.

Būt Ir metode, kuru parasti izmanto, kad jūsu bijušais jau ir citās attiecībās, taču jūs joprojām varat to izmantot savā labā. “Būt tur” ir tā, kā izklausās. Jūs konstatējat savu klātbūtni bijušā radarā, taču darāt to smalki.

Būt tur tikko paliek klāt jūsu bijušā dzīvē. Tas ir labs veids, kā ļaut jūsu UG šarmam spīdēt. Vai atceraties, ko es teicu par to, kā UG pilnībā dzīvo savu dzīvi?

Tātad, kamēr jūs esat Neaizmirstamā meitene - mācāties dejot salsu, dodaties uz Kendrika Lamara koncertu utt. -, jūs varat izmantot “Būt tur”, lai pārliecinātos, ka jūsu bijušais zina, ko viņš izlaiž.

Izmantojiet sociālo mediju, lai paliktu klāt viņa prātā

Viens no labākajiem veidiem, kā palikt prātā, ir sociālo mediju izmantošana jūsu labā.

Kāpēc? Tā kā pastāv liela iespēja, ka jūsu bijušais vēro katru jūsu kustību. Un, ja viņš vēro katru jūsu kustību, tas nozīmē, ka viņš tur jums cilnes. Un, ja viņš tur jums cilnes, tas nozīmē, ka viņš ļoti drīz sāks tev pietrūkt ... tas ir, ja viņš tev jau tagad tevis netrūkst.

Personīgs piemērs tam ir tad, kad es savā Instagram Story ievietoju izbraukumu, kas man bija ar draugu. Pēc svētdienas brokastīm mēs ar draugu nolēmām izbraukt ar velosipēdu pa Waikiki, un es visu dokumentēju Instagram Story, jo man un manam draugam bija dažas jautras tikšanās, mēģinot ar velosipēdu nobraukt kalnā Diamond Head pamatnē. Atgriežoties mājās no mūsu svētdienas rīta piedzīvojuma, es nolēmu pārbaudīt savus IG stāstus un to, kas tos skatījās.

Vai varat uzminēt, kurš tajā dienā skatījās visu manu stāstu? Pareizi: mans bijušais - tieši saraksta augšgalā! (Ir teikts, ka tas, kurš kādreiz ir jūsu IG Story novērošanas saraksta augšgalā, ir tas, kurš visvairāk ir bijis jūsu IG profilā.)

Ja jums nav sociālo mediju vai jūs to gandrīz neizmantojat, es ieteiktu sākt to izmantot. Ja jūsu konti ir privāti, es saku, ka sāciet kopīgot to, kas jums patīk kopīgot ar pasauli. Facebook faktiski ļauj mainīt savu ziņu konfidencialitātes iestatījumus, ja vēlaties saglabāt lielāko daļu savu ziņu privātu.

Ja jūs joprojām neesat lietojis sociālos medijus, atvieglojiet iekļūšanu tajā, bet mēģiniet to pēc iespējas vairāk izmantot. Tas ir labs veids, kā jūs varat būt klāt bijušā dzīvē, par to nepazīstot sevi.

Labā būtne ir tā, ka jūs varat īstenot šo stratēģiju, atrodoties vēl savā NC fāzē.

Tā kā jums nav tieša kontakta ar savu bijušo, jūs nemaz nepārkāpjat NC. Jūs darāt viņam zināmu: 'Hei, kaut arī es ar jums nerunāju, es joprojām esmu dzīvs, daru labi un labi izskatos, kamēr esmu pie tā.'

Izmantojot NC un būt tur vienlaicīgi, var iet roku rokā. Pirmkārt, jūs strādājat pie sevis un kļūstat par UG un izmantojat NC, lai dotu savam bijušajam laiku ilgoties pēc jums. Bet jūs joprojām būsiet klāt viņa dzīvē, izmantojot metodi Būt tur. Tādā veidā viņš redz, kā tu dzīvo, un tev sāk pietrūkt.

Kad notiks sadalīšanās - nevelciet vākus pār acīm

Pieņemiet, ka pēc šķirtības ar bijušo draugu jums būs emocionāls kritiens. Ātrākie veidi, kā tikt tam garām, ir to aptvert un saprast. Neizliecieties, ka tas nenotiek vai jūs netraucē.

Maldināt sevi par milzīgo pārdzīvotā apjomu nav veselīgi. Bet ziniet, ka jūs tam visam tiksit pāri, un, ja jums ir pašatjaunošanās plāns un bijušais atveseļošanās plāns, jūs ne tikai izdzīvosiet šīs bezmiega naktis, bet arī varēsit uzplaukt.

Trūkstot bijušajam un cīnoties vēlu vakarā, tas ir dabisks sabrukuma rezultāts. Miega zaudēšanai par viņa pazušanu nevajadzētu būt tādai, kas turpina jūs nomocīt.

Lai pārstātu zaudēt miegu pār viņu, vispirms apsveriet, kāpēc jūs viņa ilgojaties vai nevarat tik daudz domāt par viņu. Bieži vien tas notiek tāpēc, ka jūs nekoncentrējaties uz sevi un savu atveseļošanās procesu, kas jums ir nepieciešams jaunākam, lai jūs varētu palīdzēt sev dziedēt un atjaunoties.

Tas varētu būt tāpēc, ka jums joprojām ir dalīti pienākumi starp jums abiem, par kuriem joprojām jārūpējas. Neaizmirstiet uzturēt kontaktus tikai ar saviem pienākumiem un nejaukt romantiku un pienākumus.

Ja jums joprojām ir jāapstrādā sadalīšana vai nepieciešama slēgšana, turpiniet savu NC periodu. Ja jums ir jāizrunā šīs jūtas, pārrunājiet savas jūtas ar draugu vai kādu, kuram uzticaties. Nesniedziet savu bijušo. Ja vēlaties to labāk žurnālēt, nevis izrunāt, dariet to. Atcerieties palikt bez kontakta līdz pašām beigām.

Kļūšana par neaizmirstamu meiteni palīdzēs jums pagriezt galdus, lai jūsu bijušais sāktu ilgoties pēc jums, nevis otrādi. Kļūstiet par savu labāko versiju, lai sasniegtu savu UG statusu. Neaizmirstiet ieviest Being There metodi, kamēr jūs kļūstat par UG. Nekad nevar zināt, kas skatās.

Tomēr galvenokārt atcerieties palikt pie sava NC. Neatkarīgi no tā, cik ilgi tas var būt (21, 30 vai 45 dienas), neatrodiet attaisnojumus, lai pārtrauktu tik ļoti nepieciešamo laiku pēc pārtraukuma. Atcerieties, ka tā ir ne tikai iespēja gan jums, gan jūsu bijušajam dziedēt no sabrukuma, bet arī iespēja, ka jūsu bijušais var ilgoties pēc jums.

Tāpēc, ka jums ir apnicis zaudēt miegu pār viņu, vai ne?

Nu, tagad jūsu rokā ir instrumenti, lai pārvērstu skriptu un liktu viņam tagad jums pietrūkt.

Tāpēc turpiniet un izmēģiniet šīs stratēģijas.

Bet vispirms panākiet savu skaistuma miegu.

cik bieži bijušie atgriežas

(Atjauninājums: vietnes īpašnieks un eksperts Kriss Seiters šo ziņojumu 2018. gada 4. jūlijā pārrakstīja)